¿Qué es la meditación? - Más Sobre Psicología

viernes, 5 de julio de 2019

¿Qué es la meditación?



¿Qué es la meditación?

¿Qué es lo primero que piensas al ver la palabra “Meditar”? Quizás tengas la imagen mental de una persona profundamente relajada, o puedas pensar que practicar meditación tenga lazos con alguna religión. Aunque esto último sea parcialmente cierto, el meditar en tiempos modernos asegura un estilo de vida sano y libre de estrés, según la ciencia.

Existe mucho misterio en torno a la meditación, principalmente a la peculiaridad de esta práctica mental (que en tiempos antiguos estaba ligada a la espiritualidad, especialmente a las costumbres budistas). No obstante, con el creciente interés de la gente por buscar un estilo de vida sano, se ha comprobado que la meditación más allá de sus nexos religiosos y místicos característicos puede cambiarnos la vida ¿Cómo es posible?


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Meditación: Todos la conocen, pocos la practican

Estudiosos han comprobado a nivel científico que la meditación es un hábito muy beneficioso en la salud; todos en algún momento hemos practicado algún nivel de meditación en nuestras vidas, cuando nos autocontrolamos y respiramos, cuando usamos técnicas de relajación para calmar nuestros nervios, entre otras ocasiones. Pero ¿Qué es exactamente el meditar?

El acto de meditar se puede definir como la canalización de nuestra atención, para algún propósito que nosotros de manera consciente elijamos. Teóricamente podríamos concentrar toda nuestra atención en un objeto, un sentimiento o pensamiento (felicidad, tranquilidad, paz, etc…), en alguna parte de nuestro cuerpo (ojos, piernas, latidos del corazón…). En definitiva, lo que busca la meditación es eliminar pensamientos negativos de nuestra mente por unos momentos y concentrar nuestra atención en actitudes positivas, consiguiendo como resultado, una increíble reducción del estrés y de emociones negativas.
Actualmente se ha puesto muy de moda una vertiente de la meditación tradicional que se adapta al estilo de vida de la nueva era. El Mindfulness (o meditación profunda) se creó con el fin de que personas de todo el mundo puedan mejorar su calidad de vida y obtener la ansiada paz, que todo ser humano necesita.



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La diferencia con la meditación típica, consiste en que el Mindfulness es libre de preceptos o enseñanzas religiosas, es adaptable al practicante y puede ser analizada científicamente sin riesgo a caer en debates teológicos. De hecho, en psicología, muchas de las técnicas de relajación provienen de ejercicios de meditación.

Beneficios de la meditación

Estudios realizados desde el año de 1991 hasta la actualidad, avalan los beneficios de la meditación en nuestra vida; primeramente, el meditar provoca una reducción considerable de los niveles de ansiedad y estrés, mejora la calidad del sueño y hace que los practicantes se encuentren en un estado de calma.

Asimismo, han detectado efectos positivos sobre la memoria, mejora la toma de decisiones, y aumenta la empatía e inteligencia emocional, así como un aumento de la efectividad a la hora de aprender.

Por todos estos beneficios se recomienda la práctica de la meditación al menos por 5 minutos al día, aunque existen casos de personas que practican hasta 30 minutos seguidos.
¿Qué piensas? ¿Has practicado meditación? ¡Cuéntanos!

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