5 claves para el manejo de las distracciones en horas de estudio - Más Sobre Psicología

jueves, 27 de junio de 2019

5 claves para el manejo de las distracciones en horas de estudio



5 claves para el manejo de las distracciones en horas de estudio

Aunque por norma general las malas calificaciones son atribuidas a la falta de horas dedicadas al estudio de alguna materia, esto no es así siempre. Miles de estudiantes alrededor de todo el globo separan cantidades grandes de tiempo para el aprendizaje de distintas asignaturas, y aún con esta medida, los resultados siguen sin ser favorables. ¿Por qué?


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Distracciones… El peor enemigo de los estudiantes
Todos los estudios realizados alrededor de esta problemática han sido concluyentes con la eficiencia en el aprendizaje del estudiante. La eficiencia vale más que grandes cantidades de horas invertidas para el estudio de asignaturas… Entonces, lo que realmente buscamos a la hora de eliminar distracciones es una mayor eficiencia en el aprendizaje del alumno.

¿Qué causa las distracciones?

Conocer las posibles causas te ayudará a tomar medidas exactas para aumentar la eficiencia durante tiempos de estudios:

  • Ruido: Los sonidos que percibimos son una de las mayores causas de distracción debido a que estos ocupan parte de nuestra capacidad de procesamiento por lo que de manera automática nuestro cerebro se saturará cada vez más de acuerdo a la cantidad de ruido del entorno. Esto trae como consecuencia la distracción o un fuerte estrés por el cansancio mental.
  • Estudiar sin un plan en mente: ¿Cuántas veces has abierto tu libro de estudio y no sabes por dónde empezar? Esta acción es muy frecuente en muchos estudiantes los cuales no logran identificar qué es lo importante y lo que necesariamente hay que saber. Un buen resumen y subrayado de palabras clave podría ayudar a solucionar este problema.
  • El ambiente puede no ser el adecuado: Tal vez tu espacio de estudio sea tu cuarto, la sala, el comedor de la casa, o incluso no exista un espacio definido para estudiar. En todo caso, hay que cuidar que los espacios de estudio estén adecuados, es decir, sin mucho ruido, ni objetos que pudieran ser distractores a la hora del aprendizaje
  • Aburrimiento: La causa más común de las distracciones y la que todos hemos vivido como estudiantes; el aburrimiento a la hora de realizar tareas, puede deberse a muchos factores, como el poco interés que tengas por aprender acerca del tema asignado para estudiar, lo tardado que puede resultar realizar los deberes o bien, simplemente no te gusta la asignatura y por eso es aburrido para ti. El aburrimiento lleva a las distracciones, pues queremos hacer cualquier cosa menos la tarea misma.
  • Problemas personales o falta de tiempo: Todos tenemos problemas, y muchos de ellos rondan por nuestra cabeza en varios momentos del día. Esto hace que haya una falta de concentración a la hora de estudiar y no haya la suficiente eficiencia.


Eliminación de distracciones en 5 sencillos pasos:

  1. Adecua tu espacio de estudio: Trata de mantener un espacio limpio, libre de distracciones y de objetos que puedan desconcentrarte en tus horas de estudio.
  2. Define un tiempo, una meta y una recompensa: Como mencionamos al principio de este artículo, no es necesario estudiar muchas horas para aprender algo; el éxito se define por cuan eficiente eres al momento de aprender nuevos conocimientos. Ponerte a ti mismo un tiempo específico para estudio y una meta para alcanzar al finalizar este, ayudará a una mayor concentración, pues si se cumple con lo establecido, recibirás una recompensa de ti mismo. El único requisito para aplicar esta estrategia es el compromiso.



  3. Apóyate en tus compañeros: Se da también el caso del estudiante que por más concentrado que esté estudiando, no logra comprender correctamente lo presentado por su material de estudio. Preguntar a otras personas en tu misma situación es una gran opción, pues podrían compartir conocimientos mutuos.

  4. Motívate: ¿Por qué estudias? ¿Para obtener una calificación sobresaliente? ¿Por obligación? ¿Por diversión y ganas de aprender? Mientras más veas el estudio como una actividad aburrida y cansada, más lo será.
  5. Quita dispositivos tecnológicos (o si los necesitas, evitar acudir a sitios de entretenimiento): En las estadísticas de las grandes redes sociales, se tiene que una persona normalmente se mantiene conectada al día, un promedio de 8 horas ¿Eres una de ellas? Si es así, evitar entrar a ellas mientras estudias podría ayudar sustancialmente a tu estudio.


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