7 Consejos para sacarte a tu ex pareja de la cabeza | Más Sobre Psicología - Más Sobre Psicología

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martes, 12 de febrero de 2019

7 Consejos para sacarte a tu ex pareja de la cabeza | Más Sobre Psicología



7 Consejos para sacarte a tu ex pareja de la cabeza | Más Sobre Psicología

Parecerá una tontería pero en ocasiones esto puede ser sumamente difícil de realizar, se quiere que pongamos todos nuestros sentidos fijados en la realidad.

Antes de pasar directamente a las estrategias es importante entender cómo funciona nuestra mente ante la obsesión con una persona.


Lo que ocurre es que muchos de nuestros pensamientos pasan directamente al tálamo es decir directamente a nuestro lado emocional, más no a nuestra parte racional, lo cual hace bastante difícil poder centrarnos en la realidad.

Lo anterior no significa la presencia de algún trastorno psicológico en específico, esto es una situación que puede ocurrirle a todas las personas sin embargo existen factores importantes a considerar que nos pueden hacer más susceptibles a pasar por una situación de este tipo.

Uno de los factores más importantes es nuestra autoestima: ya que por lo general esta genera una marcada tendencia hacia la dependencia emocional, como por ejemplo cuando nos encontramos en proceso de conocer alguna persona pero no somos correspondidos, o cuando finalizamos una relación de pareja, por lo general hay una fuerte tendencia a idealizar, por lo que únicamente miramos las características positivas de la otra persona más no somos realistas con lo que observamos.

1. Técnica del Stop.
Esta técnica es sumamente útil cuando nos encontramos con diferentes pensamientos rumiantes acerca de otra persona, la forma de realizarla es sumamente sencilla, únicamente al momento de presentar pensamientos intrusivos debemos de mencionarnos en nuestra mente alto o stop, seguidamente debemos de focalizar nuestra atención en otro objeto o situación.

2. Ocúpate.
Es importante mantenernos ocupados en diferentes actividades productivas, particularmente en los primeros momentos posteriores a una ruptura amorosa, esto nos ayudará a limitar el tiempo que utilizamos para pensar en otra persona.

3. Centrarse en la realidad.
Este es uno de los puntos clave para poder sacarnos por completo a una persona de la cabeza, ya que como se mencionó con anterioridad tendemos a idealizar, cada que nosotros nos damos cuenta que estamos haciendo esto es importante mirar con lógica la situación, ver lo positivo, lo negativo y por supuesto que tan real es lo que estamos pensando acerca de la otra persona.


4. Amplia tu círculo social.
Por lo general al terminar una relación de pareja o al encontrarnos con una única persona en la cabeza tendemos a dejar a un lado nuestro círculo social, únicamente conservamos unos cuantos amigos, por lo que es de suma importancia retomar ese aspecto en nuestra vida comenzar a mostrarnos mucho más participativos y propositivos en estos ambientes, por supuesto también es importante darnos la oportunidad de conocer a muchas más personas.

5. Enfócate en tus proyectos.
Es importante plantearte de manera seria en dónde se encuentran actualmente todos los proyectos que tienes, incluso qué actividades tienes ganas de comenzar a realizar y cuáles otras dejaste de ser en algún momento, por lo cual la clave es retomar de manera paulatina todas esas actividades e iniciar nuevas, esto para dar pie a nuestro principal proyecto.

6. Trabajar en nuestra autoestima.
Por lo general todas estas situaciones tienden a darse principalmente porque algo en particular se encuentra afectado nuestra autoestima, incluso sin darnos cuenta, por lo que es fundamental concentrarnos en restructurarla, hay que ser totalmente realistas con lo que somos, tenemos ideas, sentimientos, comportamientos actitudes y proyectos totalmente válidos e igualmente valiosos que todas las demás personas.

7. Acudir a sesiones terapéuticas.
Si con todo esto, la situación presentada se prolonga, es de suma importancia visitar un profesional de la Salud Mental esto para poder trabajar de manera mucho más efectiva las diferentes situaciones que nos han llevado anclarnos de manera fuerte a una persona.

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