¿Cómo mantenerte productivo cuando la ansiedad y la depresión te paralizan? | Más Sobre Psicología - Más Sobre Psicología

jueves, 9 de agosto de 2018

¿Cómo mantenerte productivo cuando la ansiedad y la depresión te paralizan? | Más Sobre Psicología


¿Cómo mantenerte productivo cuando la ansiedad y la depresión te paralizan?

Si eres alguien que lidia con la depresión o la ansiedad, sabes cuán molesto y debilitador puede ser el ciclo de pensamientos negativos, especialmente cuando tratas de mantenerte productivo.

Por ese motivo, hoy traigo para ti algunos trucos que debes poner en práctica, con el fin de aumentar y mantener la productividad al lidiar con la depresión y la ansiedad.

1. Cumplir con la tarea básica de vivir

Con frecuencia es cierto que antes de que podamos acelerar, debemos reducir la velocidad.

Esto puede sonar como un consejo molesto cuando tienes una lista de tareas pendientes interminables, pero créanme que cuando digo que gran parte de lo que nos impide lanzarnos hacia adelante, continúa cayendo en un agujero de incompetencia.

Y nada te hace sentir peor que saber que has estado descuidando incluso las tareas básicas de la vida. Comienza con las cosas simples: toma una ducha, vístete, péinate, revisa tu correo, lava los platos y paga tu factura de electricidad a tiempo.

No solo la sensación de logro te pondrá en un mejor lugar en tu cabeza, sino que evitará el amontonamiento mental de pequeñas cosas a las que, inevitablemente, tendrás que atender tarde o temprano.

2. Apaga tu teléfono

Esto parece muy obvio y, sin embargo, nadie lo hace. El enfoque es un bien común cuando se trata de depresión y ansiedad, y literalmente, cualquier cosa que pueda distraerte, te distraerá. Peor aún, recibirás la distracción con los brazos abiertos.

Reconozco que no todos tienen un trabajo en el que puedan aprovechar este lujo, pero hacen todo lo posible para informar a sus colegas que el correo electrónico es la mejor manera de contactarse.

Si puedes evitar, durante un par de horas, tener que ver a quién le gustó tu último tweet, foto de Instagram, o responder a la invitación de café de tu amigo, es posible que te sorprenda lo mucho que puedes lograr.

3. Haz mal el trabajo

Esto puede parecer contradictorio para los perfeccionistas llenos de ansiedad, pero muchas veces, no es realmente el trabajo lo que es estresante, es la anticipación de tener que hacer el trabajo  y de tener que hacerlo bien.

De vez en cuando, tenemos que anular el sistema y darnos permiso para ceder si eso significa que sea más fácil poner el lápiz sobre el papel. Una vez que se realiza la mayor parte de la tarea, siempre es más fácil volver atrás y solucionarla después.

Además, a veces desbloqueamos nuestra creatividad cuando dejamos de censurarnos y nos centramos en hacer un buen trabajo.

Hablo por experiencia propia cuando digo que algunos de mis mejores trabajos se han realizado completamente por accidente, cuando me autoricé para hacer un trabajo terrible.

4. Prueba cosas nuevas / Conoce gente nueva

Cualquier persona en un campo creativo o en un trabajo que requiera que piense fuera de lo convencional, puede dar fe del hecho de que a veces se siente especialmente inspirado y lleno de nuevas ideas.

Sin embargo, la mayoría de las veces, simplemente no lo hace. De esta manera, complica el problema con la ansiedad y la depresión, y el problema solo empeora exponencialmente.
Sabemos que la ansiedad y la depresión proliferan en las personas inteligentes, y esas mismas personas inteligentes (junto con la mayoría de las personas, en realidad) necesitan estimulación adicional para sentirse comprometidos e inspirados.

Caer en una rutina predecible solo conducirá a una especie de adaptación sensorial psicológica donde todo se siente apagado y embotado, y, finalmente, uno ya no quiere salir de la casa porque "de todos modos, todo sigue igual".

Esta es la razón por la cual es importante seguir asumiendo riesgos, salir de tu zona de confort y expandir tu círculo social.

Esto puede ser tan simple como pedir un nuevo platillo del menú en tu restaurante favorito, o tan grandioso como viajar a un nuevo destino.

Palabras finales…

La verdad es dificilísimo encontrar motivación, y mucho menos ser productivo cuando la ansiedad y la depresión te dominan por completo.

Sin embargo, con un poco de esfuerzo, es posible cumplir con tus obligaciones mientras estás atravesando este momento de tu vida.

¡Ánimo que sí se puede!


Imagen: https://www.pexels.com/photo/man-in-blue-and-brown-plaid-dress-shirt-touching-his-hair-897817/

Visita Gananci: https://gananci.com/

No hay comentarios: