Baja Autoestima, ¿Cómo superarla? | Más Sobre Psicología - Más Sobre Psicología

lunes, 26 de febrero de 2018

Baja Autoestima, ¿Cómo superarla? | Más Sobre Psicología

Baja Autoestima, ¿Cómo superarla?

¿A QUÉ PODEMOS LLAMAR AUTOESTIMA?

Formalmente podríamos definirlo como un rasgo de la personalidad, que está en relación con el valor que un individuo hace de su persona, una relación entre el conjunto de necesidades satisfechas y las necesidades sentidas.
Es dentro de la personalidad, el componente evaluativo, que depende del Yo ideal (el “modelo” perfecto) y el Yo real, por eso es muy importante, ser conscientes de nuestros fallos, y llegar a tratar de cambiar esos detalles que no nos agradan de nosotros mismos.

ES POSIBLE QUE TENGAS BAJA AUTOESTIMA SI:

·         Sobregeneralizas: Desde un hecho puntual (suspender un examen) construyes algo global (Ser mal estudiante).
·         Haces designación global: describirte siempre en términos peyorativos. (Equivocarte al hacer algo y decirte: “Soy un estúpido“).
·         Buscas constantemente la opinión de los demás, sin tener confianza en tus propias decisiones.
·         Sientes la necesidad de contar a alguien “más fuerte” que tú, los dilemas que se te presentan en la vida (dependencias emocionales).
·         Buscas agradar constantemente, buscando la aceptación de los demás.
·         Si tienes miedo a enfrentarte a nuevos retos, a salir de tu zona de confort, desconfías de tus capacidades para sobreponerte a las situaciones novedosas.
·         Proyectas en los demás (o en las circunstancias) tus errores, no aceptas que puedas equivocarte y no consigues avanzar.
·         Si la baja autoestima afecta a tu físico, tenderás a ocultarlo (evitando ir a la piscina, vistiendo ropa holgada, etc…).
·         Abandonas las tareas antes de terminarlas, por miedo a no cumplir las expectativas (generalmente por un perfeccionismo extremo).
·         Razonamiento emocional: Tendencia a pensar que las cosas son como uno las siente.
·         Tienes dificultades para mantener relaciones afectivas.
·         Tienes un gran miedo al fracaso y al ridículo.
Todo esto, no son más que una serie de rasgos, uno o un par de ellos no son indicativos de nada, e incluso un conjunto de ellos, daría lugar a un criterio diagnóstico, pero aún así requeriría observación. De todas formas, el que tiene baja autoestima buceando en si mismo, y tratando de no mentirse, ya lo sabe.

¿POR QUÉ NECESITAMOS TENER UNA AUTOESTIMA ALTA?


·         Para ser nuestro Yo Real.
·         Para llevar a cabo las cosas que nos gustan.
·         Para aprender a enfrentarnos a las dificultades.
·         Para buscar relaciones en las que estemos a gusto, y no en las que llenemos nuestras carencias o dependencias.
·         Para no sentir a los demás como amenazas.
·         Para aprender a tener una actitud crítica con nuestras ideas.
·         Para sentir alegría por el bien ajeno.
·         Para tolerar el fracaso y la frustración pudiendo así aprender de ellos.
·         Para aprender a ser asertivos.
·         Para que nuestras metas sean dignas y exigentes con nuestras capacidades.
·         Para tener confianza y seguridad.
·         Para ser Feliz.

¿QUÉ PUEDES HACER PARA COMBATIR LA BAJA AUTOESTIMA?

Para mejorar la autoestima, tenemos que conocer plenamente nuestro Yo Ideal, tratar de “relativizarlo” y que nuestro Yo Real se convierta poco a poco en nuestra identidad, ¿Se entiende a la primera?…
Bueno, por si acaso, aquí van una serie de pautas generales que podemos practicar en nuestro día a día, con nosotros y con los demás (tan importante como ayudar a nuestra propia autoestima, es contribuir a mejorar la baja autoestima de los demás).

No Generalices.

Cuando falles, se consciente que TODOS, hasta los más expertos fallan, de hecho aquellos que llamamos expertos lo son, porque han sabido sobreponerse a todos sus errores.

Céntrate en lo positivo.

Acostúmbrate a ver las características buenas que tienes. Todos tenemos algo que nos ha de hacer sentirnos orgullosos, aprécialo y tenlo en cuenta cuando tu mente intente boicotearte en evaluándote.

Hazte consciente de los logros y éxitos.

Relacionado con el anterior, está el hecho de hacerte consciente de los logros que has tenido, lo que has hecho bien, lo que en tu adolescencia te hacía “especial” en tu grupo de amigos. Y los éxitos que hoy en día tienes sin darles importancia, aparta el exceso de humildad, abandera con orgullo lo que hagas bien.

No te compares.

Todos somos diferentes, a todos se nos dan bien unas cosas y mal otras, no tienen sentido las comparaciones, somos únicos. Nunca te sientas inferior.
Confía en ti mismo.
Trata de no depender del diamante, actúa acorde a tus sentimientos y pensamientos, deja de pensar en lo que otros dirán, será la única manera que tendrás de estar a gusto contigo mismo.

Acéptate a ti mismo.

En línea con el anterior, por delante de todo, eres una persona importa y valiosa, tal y como eres,  no importa lo que hagas mal, ni aunque fueras la persona más torpe del planeta, así que métetelo en esa cabeza para siempre.

Esfuérzate por mejorar.

Trata de superarte a ti mismo, observa esos aspectos de tu Yo Real que quieras mejorar (repito, los que TÚ quieras mejorar, no los demás, ni tu pareja, ni la sociedad, ni nadie) y esfuérzate, ponte metas y ve cumpliéndolas poco a poco.


Fuente con: Licencia de Creative CommonsReconocimiento 4.0 Internacional. – Psicología Curiosa. Baja Autoestima, ¿Cómo superarla? – Psicología Curiosa.

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